12月5日消息，半分鐘氣溫一天比一天冷，冬天離開被窩更加困難了。起床

據(jù)媒體報(bào)道，不太冬天賴床是猛遵來自心腦血管的“呼喚”，人體在睡眠時(shí)的原則心跳和血液循環(huán)速度變慢，接近清晨時(shí)血壓又會(huì)升高。半分鐘

若起床過猛，冬天人體血液供應(yīng)可能反應(yīng)不過來，起床造成體位性低血壓、不太暈厥、猛遵心慌等問題，原則建議等大腦清醒，半分鐘在床邊坐一會(huì)兒，冬天活動(dòng)雙腳和手臂促進(jìn)血液循環(huán)。起床

醫(yī)生介紹，冬天醒來后遵循三個(gè)“半分鐘”原則，醒來以后躺在床上“半分鐘”，伸伸懶腰，不要立刻起床下地；坐起來后靠在床頭“半分鐘”，這個(gè)半坐的體位可以使心臟和血管的負(fù)擔(dān)開始逐漸增加；把腿下垂，再等“半分鐘”，這是再一次預(yù)熱，使心血管系統(tǒng)適應(yīng)直立狀態(tài)。

另外，冬天氣溫低，血管不好的老年人要注意不要過早外出，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇騎自行車、打太極拳等。平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。