12月23日消息，轉(zhuǎn)發(fā)周知你有多久沒在深夜12點(diǎn)前睡覺了？熬夜熄燈后的寢室里還亮著多少塊手機(jī)屏幕？

雖然已是深夜，但睡覺前不刷會(huì)兒手機(jī)，后多總是吃類覺得少了點(diǎn)兒什么，熬夜已成為不少年輕人日常生活的食物一部分。如果你不小心熬夜了，補(bǔ)救不妨多吃3類食物，轉(zhuǎn)發(fā)周知以減少熬夜傷害。熬夜

1、后多富含膳食纖維的吃類：

富含膳食纖維的食物主要包括豆類、菌菇類以及燕麥、食物蘋果、補(bǔ)救魔芋等，轉(zhuǎn)發(fā)周知建議水果盡可能連皮一起吃。熬夜

2、后多富含抗氧化物質(zhì)的：

熬夜后要注意補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，如紫甘藍(lán)、漿果類水果以及核桃、綠茶等。

3、水：

熬夜第二天要多攝入水分，以保持身體的代謝，除白開水外，熬夜后也可以喝些蜂蜜水、紅棗水、綠豆湯等，注意避免添加過多的糖。

以上食物并不能完全抵消熬夜帶來的危害，當(dāng)睡眠不足成為常態(tài)，我們的心臟患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

因此，保持良好的睡眠習(xí)慣不只是簡單的生活調(diào)整，它是對(duì)整體健康的重要維護(hù)，確保充足的睡眠時(shí)間，這是對(duì)自身健康最基本也是最重要的關(guān)懷。

(責(zé)任編輯：休閑)