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為什么上班以后越來越胖 5個 “隱形元兇”是關(guān)鍵！

12月2日消息，隱形元兇一個很普遍的上班現(xiàn)象：不少人參加工作后身材走樣非常快，普遍會變得越來越胖，越胖那么為何會如此？個關(guān)

其實核心原因集中在“消耗減少、攝入增多、隱形元兇激素失衡”三大維度，上班背后有5個“隱形元兇”。越胖

久坐

這是個關(guān)最核心的元兇，有些打工人每天久坐時間超8小時，隱形元兇甚至10小時以上，上班會讓骨骼肌流失，越胖而肌肉是個關(guān) “耗能大戶”，肌肉少了，隱形元兇基礎(chǔ)代謝率直接降低，上班一天下來比學(xué)生時代少消耗幾百大卡，越胖多余熱量全轉(zhuǎn)化為脂肪。

同時久坐還會導(dǎo)致腹部血液循環(huán)變慢，加上胰島素敏感性下降，脂肪更容易堆積在腰腹，形成“游泳圈”。

飲食

上班后的飲食，比學(xué)生時代更難控制，熱量超標(biāo)變得容易，尤其是“外賣一族”，高油高糖的攝入，一頓飯熱量可達(dá)800-1000大卡，遠(yuǎn)超健康正餐，如果再吃點零食，熱量直接爆炸。

此外，不少人吃飯趕時間，大腦來不及接收“飽了”的信號，容易吃多，造成營養(yǎng)富余。

作息

不少上班族作息不規(guī)律，白天工作，夜晚熬夜也要玩手機(jī)、玩電腦等，如果每天睡6小時以下，會導(dǎo)致“瘦素”（抑制食欲的激素）減少，“饑餓素”（促進(jìn)食欲的激素）增多，第二天會更想吃高碳水、高熱量食物，還會降低身體燃脂效率。

頻繁的加班、焦慮會讓皮質(zhì)醇升高，皮質(zhì)醇不僅會促進(jìn)脂肪堆積，還會讓人更渴望甜食、油炸食品來緩解壓力，進(jìn)而陷入惡性循環(huán)。

運動

很多人上班后幾乎沒有時間去鍛煉身體，周內(nèi)不用說，即便是周末，累了一周也只想躺平補覺，甚至出門都難，更不用提鍛煉，久而久之，身體機(jī)能就會下降，代謝變慢，身體自然走樣。

心態(tài)

工作后，不少人的關(guān)注點會轉(zhuǎn)移到業(yè)績、人際關(guān)系等方面，對自身管理開始懈怠甚至放縱，等意識到變胖后往往已經(jīng)相當(dāng)滯后，這時再管理身材就變得困難起來。

雖然工作后變胖是大概率的事件，但過度肥胖后各種疾病就會找上門來，為了自身的健康，還是建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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