睡多浪費：張朝陽四小時睡眠法被炮轟中國科學院院士回應！

來源：企業(yè)錄(www.falconvsmonkey.com)-公司信息發(fā)布,網上買賣交易門戶編輯：娛樂時間：2025-12-29 01:53:59

12月17日消息，睡多時睡近日張朝陽又一次分享了自己的浪費4小時睡眠法，認為睡多就是張朝浪費，而這個言論被行業(yè)專家狠批。陽小院士

中國科學院院士，眠法精神醫(yī)學與睡眠醫(yī)學家陸林近日接受采訪時表示，被炮很多人認為睡眠越多越好，轟中睡夠了就不抑郁了，國科這其實是學院錯誤的觀點。

“睡眠不是睡多時睡越多越好！成年人健康睡眠時間是浪費7-8個小時，睡眠不建議少于6個小時，張朝或多于9個小時，陽小院士如果過少或者過多，眠法可能會增加抑郁風險，被炮還可能影響壽命。”

在這之前張朝陽公開表示，自己的睡眠很少，但一定要保證分段睡眠3+1或者3+1.5，大概四個半小時。

他詳細解釋道，首先要確保每晚12點至凌晨3點這3個小時處于深度睡眠狀態(tài)。凌晨3點，他會準時把自己叫醒，起床后至少要有一個小時下地活動，保持一個小時以上的疲倦度。之后間隔一兩個小時，再睡1—1.5個小時。

他強調如果是淺度睡眠對身體有害，深度睡眠對身體是恢復。

張朝陽自信地表示，這是逆生長，自己堅持已經8年了。在這8年里，應該自己每天都只睡四五個小時，精力都很充沛，（狀態(tài)）也越來越好。

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